健康な人は美しい。しなやかに強くなりたい。筋肉トレーニングやストレッチ。

たまに調子が悪いと、つくづく健康であることは素晴らしいと思います。

酒やらタバコやら不健康なことが苦手な私は健康な方だと思います。

インフルエンザにかかったこともないし虫歯になったこともありません。

だから、ちょっと喉が痛いとか頭が重いなんていうほんの些細なことでそんなふうに思います。

健康じゃなかったら通院したりたくさんの薬を飲み続ける必要があったり煩わしいことが増えます。

それってスマートじゃない。

だからこれからも健康であり続けるために、筋トレとストレッチを続けることを誓います。

健康と美しさは同義語だと思うのです。

筋肉があってしなやかな身体は美しい。

現状、私の身体は貧相でとにかく硬い。

(実は、はまり症の私は筋トレにはまり、一時期一日3時間くらい自己流の自宅トレーニングをしていたことがありました。結果、肋骨の疲労骨折でトレーニング断念😱)

お尻がプリっと上がって腹筋に縦線が入って肩幅がしっかりあるのが理想です。

モデルの瀬畑茉有子さん

ヒップ、腹筋、肩のライン、タイプです！

彼女のインスタグラムには走ったりジムで鍛えたりする姿が。

モチベーションが上がります！

さて、私は通称宅トレ、自宅トレーニングで特別な器具は使いません。

<肩>

○逆腕立て伏せ

腕立て伏せの逆バージョン。身体を天井に向けた状態でベッドの縁に手を置いて肘の曲げ伸ばし。

50回。

<ヒップ>

○ブルガリアンスクワット

足を前後に開き片方の足をベッドの縁に。膝の曲げ伸ばし。

片足20回ずつ。

<腹筋>

○足あげ腹筋

うつ伏せに寝てまっすぐ伸ばした足を上げたり下げたり。

50回。

地味だけど、全部きついです。

でも、筋肉に効いてる！というのがうれしい。。

あとストレッチは膝裏や肩甲骨、股関節を。

最終的には180度の開脚をするのが目標です。

開脚をする女性ってどうしてこんなにきれいなんでしょうか！

健康な人は美しい。

どこかで聞いたことのある言葉ですが、本当にそう思います。