美人の条件その1。美白、びはく、BIHAKU !!!そして私のビタミンC愛について。

美人の条件。

その1

「美白」

肌が白いと言われます。

北国生まれだと言うと、「あーやっぱりね」と言われます。

！！！

生まれは関係ないのであるよ！

美人に近づきたくて、スーパー紫外線対策してまっせ！

なせなら、私は日焼けするとなんだかとても黄色くなるのです。

黄色い肌なんて美人とは程遠いですよね。

だから、以下のことを実践中です。

・物理的な紫外線対策

帽子、マスク、サングラス、日傘、UVカット効果のある長袖で物理的に紫外線をシャットアウトしています。

組み合わせによってはかなりの不審者ですが、背に腹は変えられない。

肌を休めたい、日焼け止めを塗らないすっぴんのときに有効です。

ただし、美人度は低いです。

・日焼け止め

今はアリィーのミネラルUVジェルを使っています。

SPF50＋ PA＋＋＋＋なので安心感があります。

しかも石鹸で落ちるとのこと。

ただし、なんとなく落としきれてないような気も。。

汗をかかない秋冬はもっと軽いものでもいいかと思いますが使いきりたいので使っています。

近々、南の島に行くので海で使いきれるかな。

紫外線の強い海外の海ではラッシュガード(ユニクロのエアイズムの親指が開いているパーカー)も併用していますが塗り直せば焼けにくいです。

でも、絶対焼かない！というのならやっぱりアネッサ金が最強かなぁ。

・ビタミンC

これを意識しだしたのはここ何年かです。

最初は、あの美しいビビアン・スーがビタミンC豊富なキウイを一日に5個食べると言うもんだからやってみました。

一週間程続けたところ、なんだか肌に透明感が！

毛穴も心なしか薄くなっているような！

これがビタミンCすごい！となったきっかけです。

ただしキウイを一日に5個食べるのは正直経済的に厳しい。

そこで次に目をつけたのがシミ消し野菜とまで言われているパプリカでした。

一日に1/6個で美白効果が期待できると言うのですから、やるしかない。

パプリカのビタミンは熱に強いので加熱しても、もちろんそのままでも甘味があっておいしくいただけます。

そして半年くらい前からサプリメントも始めました。

今までは自然じゃないし、副作用も怖いし、と思ってアンチサプリメント派だった私ですが、どうやらビタミンCはとりすぎても尿として体外に排出されるらしい、天然とサプリメントのビタミンCに違いはないらしい、ということで始めました。

これが、すこぶる良いのてす！

私はネイチャーメイドの120粒入りを買っています。

500円もしません。

それをだいたい一日4個、食後と寝る前に飲みます。

ビタミンCは水溶性で身体に留めておくことができないため量より回数が大切なのです。

食後は食べたものと一緒に吸収されるため、寝る前は就寝時は身体が休まり穏やかに吸収されるため、効率がいいそうです。

一日4個なんて多いように思われますが、ビタミンCは体内で作ることが出来ないため常に体内にあることが大事なのです。

ビタミンCについてはインターネットで調べれば調べるほど飲みたくて仕方なくなると思います。

美肌効果はもちろん、風邪をひかなくなるとかガンにならないとか。

はたまた安価なビタミンCにかなりの効果があるということがわかれば美容業界は激震するためビタミンCの効能についてはあまり触れられないのが暗黙の了解だ、とか。

いずれにしても私が身を持って実感したのは口内炎が出来にくくなったことと喉が痛くなることがなくなったことです。

美味しいものほど舌やほっぺたを噛んでしまう私なのですが、そのあと必ず口内炎になっていました。

ビタミンCのサプリメントを飲むようになってそれがなくなったんです。

噛んだら口内炎にならずに傷が治るという初めての体験に驚きました。

あとは朝起きてなんとなく喉がかゆいと思ったらそれも必ず痛くなるのですが、かゆい→痛い→治るではなくかゆい→治るに短縮されるのです。

恐るべしビタミンC。

美白の話から逸れてビタミンCへの愛が炸裂してしまいましたが、とにかく、美白は正義です。

30目前にしてプチプラとデパコスの狭間で悩む。化粧品問題どうしよう。

今まで化粧品はほぼドラッグストアで事足りていました。

しかし、自然治癒力が衰えてきている今、デパコスに移行すべきか悩むところです。

モノを増やしたくない敏感肌の私はヒルドイド様様でどこでも安心して塗れるからとりあえず塗っとけ、で今まできていました。

肌断食もやりましたが半年以上続けてもなかなか効果が見えず、何十年後の肌より今もう少しきれいでいたいということで諦めてしまいました。

しかも、デパートの化粧品売り場ってやっぱりテンションが上がるんだもの！

パッケージは美しいし、コスメは発色が素敵ですよね。

なるべくお手頃の自然派の化粧品を使うことが多かったのですが、今、よりきれいでいられるのはデパコスなんですよね。

厳選することは前提として好きなものを使いたいです。

とりあえず、LDK読もう。

健康な人は美しい。しなやかに強くなりたい。筋肉トレーニングやストレッチ。

たまに調子が悪いと、つくづく健康であることは素晴らしいと思います。

酒やらタバコやら不健康なことが苦手な私は健康な方だと思います。

インフルエンザにかかったこともないし虫歯になったこともありません。

だから、ちょっと喉が痛いとか頭が重いなんていうほんの些細なことでそんなふうに思います。

健康じゃなかったら通院したりたくさんの薬を飲み続ける必要があったり煩わしいことが増えます。

それってスマートじゃない。

だからこれからも健康であり続けるために、筋トレとストレッチを続けることを誓います。

健康と美しさは同義語だと思うのです。

筋肉があってしなやかな身体は美しい。

現状、私の身体は貧相でとにかく硬い。

(実は、はまり症の私は筋トレにはまり、一時期一日3時間くらい自己流の自宅トレーニングをしていたことがありました。結果、肋骨の疲労骨折でトレーニング断念😱)

お尻がプリっと上がって腹筋に縦線が入って肩幅がしっかりあるのが理想です。

モデルの瀬畑茉有子さん

ヒップ、腹筋、肩のライン、タイプです！

彼女のインスタグラムには走ったりジムで鍛えたりする姿が。

モチベーションが上がります！

さて、私は通称宅トレ、自宅トレーニングで特別な器具は使いません。

<肩>

○逆腕立て伏せ

腕立て伏せの逆バージョン。身体を天井に向けた状態でベッドの縁に手を置いて肘の曲げ伸ばし。

50回。

<ヒップ>

○ブルガリアンスクワット

足を前後に開き片方の足をベッドの縁に。膝の曲げ伸ばし。

片足20回ずつ。

<腹筋>

○足あげ腹筋

うつ伏せに寝てまっすぐ伸ばした足を上げたり下げたり。

50回。

地味だけど、全部きついです。

でも、筋肉に効いてる！というのがうれしい。。

あとストレッチは膝裏や肩甲骨、股関節を。

最終的には180度の開脚をするのが目標です。

開脚をする女性ってどうしてこんなにきれいなんでしょうか！

健康な人は美しい。

どこかで聞いたことのある言葉ですが、本当にそう思います。

たくさん捨てて身軽になって、人生第二章はじめます。

モノ、部屋、仕事、恋人、友人、、、

やりすぎなくらい捨ててしまいました。

20代も残りわずか。

今日から人生第二章をはじめます。

好きなことだけやるつもりで。

スーツケースとバックパックでお引っ越し完了です。